0 تصويتات
في تصنيف فوائد واضرار بواسطة (703ألف نقاط)
أعيد الوسم بواسطة
افضل الطرق لتعزيز الطاقة الخاصة بك

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (703ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

افضل الطرق لتعزيز الطاقة الخاصة بك

الجميع يود أن يشعر أكثر نشاطا خلال النهار. كنت بطبيعة الحال تمر فترات من النشاط العالي الذي يتناقض مع أوقات الاسترخاء. تحدث المشكلة عندما تكون هناك حاجة إلى المزيد من الطاقة والتركيز مما يمكننا أن نعطيه. أو عندما نحاول النوم و لا نستطيع اتبع هذه النصائح التي لا تقدر بثمن إلى جديد لك!

تجنب السكر والكافين

) تجنب السكر والكافيين السفينة الدوارة. تناول بعض البروتين والأطعمة مع قليل من الدهون في الصباح. يحتاج الدماغ إلى البروتين والجسم لا يخزنه. لم يكن لديك لتناول الطعام كثيرا- كوب من الحليب قليل الدسم، قطعة من الجبن، أو حفنة من المكسرات سوف تحصل على الذهاب بدلا من الكربوهيدرات النقية مثل الخبز عادي.

 قيلوله لتعزيز الطاقه 

3) خذ قيلولة السلطة 5-10 دقيقة حول الغداء. حتى لو كنت مجرد إغلاق عينيك والسماح عقلك الانجراف سوف تكون منتعشة لفترة ما بعد الظهر. هذا هو أيضا فعالة في أي وقت كنت تشعر نفسك لا تركز، وقراءة نفس المواد مرارا وتكرارا. الاستسلام للرغبة والاسترخاء تماما لبضع لحظات.

شرب المزيد من الماء لتعزيز الطاقه 

4) شرب المزيد من الماء والسوائل. أعلم، الجميع يقول أن يشرب المزيد من السوائل ولكن معظم الأميركيين في حالة مستمرة من الجفاف من ملء القهوة والشاي والمشروبات الغازية مع الكافيين. هذا هو المجهدة جدا للكلى ويمكن أن يسبب تهيج في المثانة. احتفظ بزجاجة رياضية مليئة بالماء المنكهة المفضل لديك أو عادي فقط وأبقها معك في جميع الأوقات. تعيين هدف- فارغة عن طريق الغداء، وإعادة ملء، فارغة مرة أخرى بحلول الوقت الذي انتهى العمل. حمل الكثير من الماء في السيارة أيضا بالنسبة لك ولعائلتك.

ممارسه الرياضه 

5) ممارسة الرياضة بانتظام. هذا هو أسهل من القيام به مع جدول زمني مزدحم. مستوى تكييف الفقراء يسبب لك أن تكون قصيرة من التنفس وقلبك لسباق عند القيام بأشياء بسيطة فقط مثل تسلق رحلة من الخطوات أو القيام بالأعمال المنزلية. بارك أبعد عند التسوق والمشي الغبار قبالة أن آلة ممارسة أو الحصول على شريط ممارسة للعب عندما يكون الطقس سيئا. قدوة لبقية عائلتك وربما سينضمون أيضا!

6) نكتة في اليوم يبقي الطبيب بعيدا. على محمل الجد ، والضحك له العديد من الآثار المفيدة على الجسم. المواد الكيميائية في الدماغ لتعاني من المتعة والسعادة، وزيادة السلام مع جيدة، يضحك القلبية. تعيش وحيدا؟ الحصول على فيلم مضحك أو مشاهدة كوميديا خفيفة القلب على شاشة التلفزيون. لا شيء ساخر أو اخماد، ومع ذلك.

تجنب المواجهات والحالات 

7) تجنب المواجهات والحالات مع الناس السلبية. أنت تعرف من هم. لن يتغيروا لكنهم سيجلبونك أنت ومزاجك للأسفل المتذمرون، الثرثرة، والنفوس التعيسة عموما علينا جميعا أن نتعامل معها على أساس يومي استنزاف طاقتنا إذا سمحنا لهم. كن مهذبا ولكن تجنب الجدال أو الحصول على مدمن مخدرات في الاستماع إلى مشاكلهم المستمرة.

تناول المكملات الغذائيه

8) تناول المكملات الغذائية العادية، يوميا من أعلى مستويات الجودة. طعامنا والوجبات الغذائية ببساطة لا تفي بالكميات اللازمة لأقصى قدر من الصحة. هناك فرق بين تجنب نقص التغذية والأداء الأمثل.

هل تحتاج لمساعدة؟ اطرح سؤالك الآن!.
مرحبا بك إلى سؤال وجواب دوت، حيث يمكنك طرح جميع الاسئله ، وسيتم الاجابة عليك من قبل مشرفي المواقع.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
1 إجابة
سُئل سبتمبر 14، 2021 في تصنيف اسئله عامه بواسطة yusef (703ألف نقاط)
...